CLASES DE REPASO DE E.F. 1

¡Hola de nuevo chic@s!

Espero y deseo que todo ésto que estamos viviendo lo estéis llevando bien. Seguro que sí, porque estáis hechos unas campeonas y campeones de nivel mundial.

A continuación os dejo una serie de actividades y propuestas físico-deportivas relacionadas con lo trabajado en el cole hasta la fecha.

No hace falta que lo hagáis todo de una vez, lo bueno sería que lo dosificarais y lo fueras haciendo poco a poco, si lo hacéis coincidir con vuestro horario de E.F. Eso no quiere decir que si lo necesitáis, o simplemente que os apetece lo hagáis.

Pensad que además de esta semana os queda aun Semana Santa, y sería bueno seguir manteniéndose activo y cuidar vuestra salud mental y física.

Además de las entradas anteriores del blog con la plataforma de Proyecto Ludos y la Oca de E.F. os propongo lo siguiente:

Antes de comenzar cualquiera de estas propuestas, realizad un pequeño calentamiento para poner en funcionamiento vuestro organismo:

- desplazamientos por casa: primero caminando y después con un pequeño trote. (Si tenéis patio o jardín mejor)
- movilidad articular: cantad el RAP DEL CALENTAMIENTO.
- estiramientos del mismo modo que lo hacemos en el cole: piernas, brazos, espalda y cuello.

EQUILIBRIO-YOGA

En primer lugar o dejo dos vídeos con los que podréis afianzar y perfeccionar vuestro equilibrio en un contexto de una clase de yoga. Animad a vuestra familia para que lo practique con vosotros.

Recordad que los grandes guerreros yoguis nunca se rinden.

SALTOS

Mi siguiente propuesta consiste en mejorar el salto a la comba siguiendo los pasos del tutorial que esta "pequeña-gran maestra de la comba" nos muestra.
Los que ya sepáis podéis hacer los mismos ejercicios siguiendo la siguiente progresión de dificultad:

1- A pies juntos con la cuerda hacia delante.
2- Cambiando de pie en cada salto con la comba hacia delante.
3- A la pata coja con la cuerda hacia delante, cambiando de pie cada 4 o 5 saltos para no sobrecargar una pierna.
4- A pies juntos con la cuerda hacia atrás.
5- A la pata coja con la cuerda hacia atrás.

Nivel Top: para profesionales de la comba. (no tengáis miedo porque veáis que son niños de instituto, muchos sois capaces de hacerlos).

Y videoclip motivador para el aprendizaje del salto a la comba:

Un abrazo chic@s.